Du hast Grosses vor. Setzt dir hohe Ziele. Erfahre, wie du dabei motiviert bleibst.

Wieso soll ausgerechnet der Jahreswechsel eine Wende im Lebensstil einleiten? Ich denke, dass Vorsätze aus unserem Innern kommen sollten.

ahresrückblicke haben immer etwas Nostalgisches. Gut, dass die positiven Eindrücke bleiben und die andersfarbigen in der Distanz verdunsten.

Allen, die sich jeweils wunderten, was ich im Eiltempo reinlöffelte, lege ich heute mein Lieblingsgranolarezept unter den Christbaum.

Wann ist der Spiderman-Kick einfach? Dann, wenn dein Gehirn dem Körper signalisiert, dass die Bewegung einen positiven Effekt hat.

Zurzeit erreichen mich viele Neuanfragen für Personal Trainings, was mich sehr freut.

Und schwupps lande ich wieder in der Wahlheimat Berlin, wo die Uhren irgendwie gemächlicher ticken.

Seit ich nicht mehr zehn Stunden pro Woche vor euch die Hampelfrau mache, haben sich bei mir spürbare Veränderungen eingeschlichen.

Ich habe letztens an einem unerwarteten Ort etwas wiederentdeckt, von dem ich nicht wusste, es vermisst zu haben.

Er sieht keinen Zusammenhang zu seinen Schmerzen im unteren Rücken, seiner Müdigkeit und dem plötzlichen Drang, nachts um drei Uhr...

Wenn das Herbstlaub den Asphalt in duftende Raschelmeilen verwandelt und ein sanftes Licht Berlin einhüll, wird es Zeit für grosse Sprünge.

Zu Beginn meiner Trainings spreche ich am liebsten über Atmung. Denn sie verhindert, dass du trainierst, wie du Auto fährst.

Der Wirkungsradius von Faszientraining erreicht eine neue Dimension: Auch Psychischer Stress wirkt auf die Faszienstruktur ein.

Nebst der Bewegung wirkt auch der Wassergehalt auf die Geschmeidigkeit der Faszien ein. Das Bindegewebe ist ein riesiger Wasserspeicher.

Ganzheitliches Training ist für den Bewegungsapparat immens wichtig. Das zeige ich dir im VIdeo anhand des Tensegrity Modells.

Jede*r hat die Faszienbeschaffenheit, die sie*er sich antrainiert. Ein Denkanstoss.

«Ohne Faszien wären wir nur ein Haufen von Knochen, Muskeln und Organen.« Lies mehr in der ersten Folge dieser Wissens-Serie.

Heute steigen wir runter in den Keller. Aber nicht in irgendeinem. Hier liegen rotblaue, abgetretene Matten. Dort steht ein Box-Sack stramm.

Bälle können rollen, fliegen, springen, punkten. Oder sie leisten Widerstand wie der Speedball. Manche lieben seine Simplizität, andere...

PS: Weil Vimeo meine neue Schwitzkreation nicht ausspucken will, muss ich dich mit Speedball #6 leider auf nächste Woche vertrösten.